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不眠・睡眠障害

二度寝がやめられなくて困っています

投稿者:瀬戸さん  

いつも、早起きして子どもたちが寝ているうちに家事や、やりたいことをこなしてしまうぞ!と意気込むのですが、いざ朝になると目覚ましを止めて二度寝をしてしまいます。
結局子どもたちと同じ時間に起床して、バタバタと朝支度をする始末…。

どうしたら二度寝しないで、起きられるようになるでしょうか。

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質問日時:2013-09-09 18:49コメント数:1
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コメント

回答者:たき さん 
回答日時:2013-09-11 09:44

二度寝、気持ちいいですもんね…。わかります。
二度寝は睡眠サイクルを崩すので、かえってカラダによくないらしいですよ。ネットで拾ったんですが、朝起きてすぐお日様の光を浴びる、チョコレートなど糖分を補給する、寒い時期の場合は起きる時間に最適になるように暖房をセットしておく、冷たい水(冬なら白湯)をコップ一杯飲む(胃にものを入れることで体を起こします)、などなど。それから、朝一番で何をしたいか、前夜にメモしておくと起きるのが楽しみになりますよ。できるだけ楽しいこと、自分の趣味を朝の作業にもりこむと長く続くみたいです^^

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