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関節痛・腰痛

腰痛のため、太ももから足にかけて痛みがある。

投稿者:あけみさん  

朝と夜に太ももから足にかけて痛みがある。坐骨神経痛だとおもう。どうすれば、痛みをなくせるのか、教えて下さい、お願いします。

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質問日時:2013-09-08 06:58コメント数:1
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コメント

回答者:MIMI さん 
回答日時:2013-09-09 17:23

坐骨神経痛辛いですよね…

坐骨神経の原因は、腰のヘルニアやカラダのゆがみ、お尻の筋肉のこわばり等があるそうです。

私の場合ですが、整体やカイロなどで矯正をしてもらっています。
ただ、日常生活の中で姿勢や癖でそうなってしまうことが多いので、歪みなどからまた再発してしまうので、通う形にはなってしまっています。

でも、そこの整体で一つ教えてもらったセルフケアが意外とよかったのでご紹介しておきます。

用意するもはテニスボールかもしくはそれよりも柔らかいボールを1つ。
腰骨の少し下らへんのお尻の筋肉にあたるように、身体を横向きにしてボールに乗っかるように寝っ転がります。

痛い場合には柔らかめのボール、そうでない場合にはテニスボールが良いようです。

これで、身体を少し揺らして、ボールで筋肉をほぐすようにします。
1回では効果は出ないそうですが、痛ければ痛いほど、筋肉が固くなっているそうなので、ほぐしていくことで改善されるということです。

お役にたつかわかりませんが、お大事にしてください。

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