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食事・飲み物

葉酸の量について

投稿者:わらびもちさん  

初めまして!
私は妊婦になって10w3dです。

お医者さんやネット、本などで葉酸が赤ちゃんが育つ上で、大切と知り、葉酸が含まれている野菜ジュースを毎日飲んでいます!
(つわりであまり食べられないためジュースで)

そのジュースに葉酸の含有量が
200から600mgと書いてあって、曖昧なのが今気になっています。

440mgが適量と聞いたのですが、ちゃんと栄養とれてるのかなぁと心配です。

とりすぎも良くないのですよね?

同じようにジュースで葉酸とっている方はみえますか?

他にも葉酸の取り方について教えてください。

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質問日時:2013-08-25 18:30コメント数:6
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コメント

回答者:ちゃー さん 
回答日時:2013-09-11 02:53

私は葉酸サプリメントを
毎日200とってます!
母親から進められて
飲んでますが
いまいち効果とかわからないw

回答者:Cmama さん 
回答日時:2013-08-27 15:11

私ゎ10w4D初また

産婦人科にすすめられた
妊婦用サプリを2種類のんでます!!wW

DHAと葉酸です!
飲みやすく安心ですよ♪

回答者:birtmeds さん 
回答日時:2013-08-26 17:07

まず、mgとμgは違います。

妊娠を計画している女性若しくは妊娠初期の女性の、推奨とされている葉酸は、400μg(0.4mg)です。

そして、上限は1000μgとされています。

葉酸が不足すると二分脊椎の奇形児が生じる恐れがあるため、脊椎ができる妊娠初期(4〜7週)に葉酸が特に必要となります。

そのジュースの含有量は確かに曖昧なので、できればサプリでとることをオススメします(*^_^*)
私も、妊娠前から今(25w)もネイチャーメイドの葉酸サプリを2粒400μg飲んでいます。
150粒(75日分)で500〜600円程度で通販やドラッグストアに売っています(*^_^*)

回答者:こっちゃん さん 
回答日時:2013-08-25 22:51

私は、薬局やアカチャンホンポなどで売っている「葉酸キャンディ」を食べています。
2個で1日分の葉酸が取れるもので、ぶどう、レモン、グレープフルーツ味があります。

本来的には、食品から摂れるのが理想なんでしょうけどね。
でも、つわりやその他の事情でなかなかむずかしいときはサプリメントも有効ですよね。

回答者:とっち さん 
回答日時:2013-08-25 22:00

現在37wの初マタママです♪
私は貧血もあったため鉄と葉酸が入ってるサプリメントを病院で飲むように言われたので一日1錠飲むようにしています^ ^

回答者:さゃ さん 
回答日時:2013-08-25 20:40

摂りすぎるとだめと言われますが、確か1日2000mgを越えないようにとか、そのくらいの値だったような。
そんなにガバガバ飲まなければある程度の量であれば含有量はキッチリしなくてもいいと思いますよ(^^)
ちなみに私もつわりでご飯が食べれなかったので、葉酸はサプリメントで摂ってました!
それだったら含有量もはっきりしてたし、水で飲めたので(^^)
食事が取れるようになったら栄養とかを考えてサプリは止めて食事で葉酸などを摂るようにしましたよ!

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