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関節痛・腰痛

腰痛の為に腹筋を鍛えようと思うのですが

投稿者:JSさん  

腰痛になってしまいました。
どうやら腹筋があまりない様で、お医者さんからは腹筋を鍛えた方が良いとの事。私は腹筋運動が苦手で回数でいうと10回もできません。そんな私にでもできて、更に効果的な腹筋運動はありますか?

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質問日時:2013-08-02 13:46コメント数:1
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コメント

回答者:バァン さん 
回答日時:2013-08-05 11:56

腹筋を鍛えるのって大変ですよね。私も腰痛になった時辛かったです。
病院で教えて貰った腹筋を鍛える方法は、四つんばいになって、右手と左足を水平に上げる。これで呼吸をしながら10数えます。終わったら左手と右足を水平に上げる。これも10数えて、これを5回ずつやって、朝晩2セットやってください。
最初はプルプルするかと思いますが、慣れるとバランス良くいられるので、腹筋がついたかどうか自分でもわかるようになりますよ♪

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