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生活習慣病

最近

投稿者:幸幸さん  

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先月の半ばまで器質化肺炎で1ヶ月半ほど入院していました。
その時に、元々糖尿病があったこともあり…プレドニゾロンの大量服用もありでインスリン注射をすることになりました。
退院して最近…顔が浮腫むのですが…特に朝は酷いですね。
それはどうしてなんでしょうか?
それと、退院してから食事と運動が上手くいかなくて困っています。
雪国なので寒いと動けなくて…!
食べるものも、入院していた時の反動でつい食べ過ぎでしまうんです。
食べ過ぎないで運動も出来る良いアドバイスもお願いします

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質問日時:2014-03-09 23:03コメント数:4
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コメント

回答者:ぱっくりさん さん 50代
回答日時:2014-09-20 17:44

食べ過ぎるので有れば、食べる順番を考えて、まず野菜から、良く噛んで食べることです。
なるべく歯ごたえが有って、繊維の多い物から食べるのを心がけましょう!
良く噛むことで満腹感が有りますよ。

それと、私は寒天を「愛飲」してます。
食事の前に、寒天を煮溶かした物にココア等で味付けして飲んでます。
まるっぽ繊維なので、お腹もふくれ、血糖値の上昇も抑えてくれると思います。

回答者:本庄みなみ さん 40代
回答日時:2014-04-23 12:57

甘いものを食べたい時はカロリーゼロのゼリーがオススメです!

回答者:児玉 さん 50代
回答日時:2014-04-23 12:56

甘いものなどでも糖質ゼロや糖質OFFという商品はたくさんありますし、炭水化物の代わりになる食べ物も意外とたくさんあるので、そういうものをうまく取り入れて食事をすると、満足感も得れてストレスなく生活できます!
運動も、さぁ運動するぞ!と意気込むとストレスになるので、掃除機をかけたり洗濯物を干すとき爪先立ちにしてみるとか、テレビはバランスボールにのりながら見るなど、ラクして出来るながら運動・エクササイズがオススメです!

回答者:east さん 
回答日時:2014-03-10 13:15

ストレッチや体操でもしっかりやれば運動になるらしいので、おすすめです。
◯分運動してからでないと食べない、とか決めるのはいかがでしょう。

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