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不眠・睡眠障害

いつも寝つきが悪くて困っています。

投稿者:しんちゃんさん  

いつも寝つきが悪くて困っています。
眠いのに寝ようとするとなかなか寝つけず、気づくと外が明るくなってきたりして、全然寝た気がしなくて起きても疲れてしまってます。
何か寝つきに良いものとかありませんか?よろしくお願いします。

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質問日時:2013-02-13 16:01コメント数:1
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コメント

回答者:aya22 さん 
回答日時:2013-02-21 16:46

寝付きを良くするためには、寝る1時間前位から激しい動きやTV、パソコンなどを見ない方がいいそうです。

交感神経が働いてると寝付きにくいそうなので、寝たい時間の1時間前からはリラックスをして交感神経を鎮めておくようにすると、すんなり眠りに入ることができると雑誌に書いてありました。

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