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関節痛・腰痛

ねんざの対処法をしりたいです!

投稿者:rolaさん  

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久しぶりにランニングをしていたところ、石につまずいて転んでしまいました。その時に右足軽くひねってしまい、ねんざかなと思ってしばらく右足をかばって生活していました。そのうち痛みがきえたのですが、それ以来、同じところをひねっては治りを繰り返しています。医者にかかるまではひどくないと思うのですが。正しい対処法を教えてください。

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質問日時:2014-01-29 08:54コメント数:1
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コメント

回答者:taberna さん 
回答日時:2014-01-30 09:35

ねんざの救急処置として、RICE処置が有名です。<REST>安静にする。固定し体重をかけない。<ICING>氷で冷やす。<COMPRESSION>圧迫する。テープなどで押さえる。<ELEVATION>高くする。上向きに寝て、足を少し高くする、です。ねんざは一度ねんざぐせがつくと厄介なので、適切な治療をする必要があります。症状は軽いとはいえ、のちのちに症状を残さないために、専門医に診てもらった方が良いと思います。

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