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関節痛・腰痛

ぎっくり腰の対処法を教えてください!

投稿者:らみさん  

ぎっくり腰になったらどうしたら良いのでしょうか?数日前、庭にあった大きな石を動かした時、腰が外れそうな違和感を感じました。その時は大丈夫でしたが、いつぎっくり腰になるかと心配しています。いざなった時どうしたら良いか、正しい対処法を教えてください。

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質問日時:2014-01-27 09:06コメント数:1
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コメント

回答者:ginga さん 
回答日時:2014-01-28 09:14

ぎっくり腰をおこすと通常、激痛で動くことも立っていることもできなくなります。その場合は横を向いて、腰を丸めた状態になると少し楽になります。激しい痛みのある2,3日は安静にしましょう。痛みは湿布薬でやわらげましょう。マッサージなどで患部を刺激してはいけません。また、入浴などで体を温めるのは、逆効果になりがちなので避けましょう。2,3日後に痛みが治まったら、少しずつ動くようにしましょう。痛みが引いてからは、血行を良くした方が回復が早いので入浴も大丈夫です。ぎっくり腰の痛みは通常1週間程度で治まり、日常生活も可能になります。回復後は再発予防のため、筋力強化のために無理のない運動を行うようにしましょう。

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