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生活習慣病

運動したら甘いものもOK??

投稿者:海星さん  

初期の糖尿病のものです。
メタボ気味でもあるので、2か月前からウォーキングを始め、食生活も気を付けています。
少しずつ体重も落ちてきていますが、甘いものが好きでたまに食べたくなるのですが、運動したら食べてもOKなんでしょうか?

ちなみに、ケーキと和菓子だったら、やっぱり和菓子なんでしょうか??
なにかおすすめのおやつとかあったら教えて頂きたいです。

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質問日時:2013-04-24 13:43コメント数:1
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コメント

回答者:しんちゃん さん 
回答日時:2013-05-08 15:58

洋菓子と和菓子であれば和菓子だと思います!
ケーキなどに含まれる小麦や砂糖は血糖値を一気に上げがちです。また、油分も多くカロリーオーバーについても考えないといけません。
それに比べ、和菓子は砂糖や小麦よりも、豆などを原料にしているものが多いため、繊維質を一緒に摂るため、低カロリーで洋菓子よりも血糖値が上がりにくいです。

もう一点、運動したら食べても良いかということについては、食べるのがNGというよりは、食べる内容を考えないと、せっかくの運動も意味がなくなると思います。

カロリーと血糖値上昇は別物ですが、比例する場合が多いようなので、食べる前にチェックしてみてください。

運動頑張ってください!

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